Što je psihoterapija?

Psihoterapija nije znak slabosti, već vrhunski čin hrabrosti. To je odraz želje za promjenom i odluke da krenemo prema verziji sebe koja je slobodnija, ispunjenija i sretnija. Psihoterapija je proces u kojem terapeut podržava klijenta na putu osobnog rasta i pomaže mu suočiti se s vlastitim problemima, pronaći adekvatne odgovore i nove načine njihova rješavanja, a s ciljem postizanja bolje funkcionalnosti, cjelovitosti te osjećaja zadovoljstva.

Psihoterapija kao proces osobnog rasta

Frazu „osobni rast i razvoj“ možemo susresti na svakom koraku, ali što ona zaista znači?

Govorimo li o dostizanju jedne zamišljene točke, idealne verzije sebe, ili o kontinuiranom procesu mijenjanja i napredovanja kroz osobna iskustva i svjesni rad na sebi?

Često se cilj osobnog rasta pogrešno izjednačava s osjećajem sreće ili savršenstva, posebno kroz usporedbu s drugim ljudima. No, pravi smisao osobnog rasta nalazi se u kontinuiranom napredovanju u odnosu na samoga sebe. Za tako nešto potrebno je uložiti određeni napor kroz učenje i disciplinu, ali i kroz svjesnost o vlastitim mislima, osjećajima i ponašanjima, dok se trudimo polako izlaziti iz zone komfora.

Postoje različiti načini na koji to možemo pokušati učiniti, a psihoterapija nam pomaže voditi, usmjeriti i osvijestiti procese i korake na tom putu.

Psihoterapijski odnos: temelj uspješne terapije

Neizostavan dio svakog uspješnog psihoterapijskog procesa, i ono što psihoterapiju razlikuje od ostalih oblika samopomoći, kave s prijateljem ili prepiske s umjetnom inteligencijom, psihoterapijski je odnos koji se tijekom terapije stvara i razvija između klijenta i psihoterapeuta.

Ključni elementi ovog odnosa su: povjerenje, empatija, bezuvjetno prihvaćanje, jasne granice i autentičnost/osobnost terapeuta. Istraživanja su pokazala da je kvaliteta ovog odnosa često bitnija za sam ishod i uspješnost psihoterapije nego iskustvo, spol ili dob terapeuta te vrsta edukacije, odnosno psihoterapijskog pristupa. Drugim riječima: nije važno samo što terapeut radi, nego kakav odnos ostvaruje s klijentom.

Uloga klijenta u psihoterapiji

Naravno, za sam uspjeh psihoterapije, važna je i aktivna uloga i motiviranost klijenta. Psihoterapija nije nešto što se radi „na klijentu“ već proces u kojem klijent preuzima aktivnu ulogu i odgovornost za svoje postupke, emocije, misli i odluke.

Jer samo preuzimanjem odgovornosti, te iskrenim i otvorenim pristupom u kojem smo spremni suočiti se i s neugodnim emocijama, možemo ostvariti kontrolu nad vlastitim životom i mogućnost za promjenu.

Ciljevi psihoterapije

Ciljevi psihoterapije dogovaraju se zajednički, u suradnji klijenta i psihoterapeuta. O njima ovisi dinamika rada, pristup i samo trajanje psihoterapije.

Niti jedan terapeutski postupak nema za cilj mijenjanje vanjskih događaja ili drugih ljudi u klijentovoj okolini, već je usmjeren na  mijenjanje unutrašnje percepcije koju klijent stvara o tim događajima te na otkrivanje vlastitih resursa koji će mu pomoći da prevladava sadašnje i buduće životne izazove.

Ciljevi se obično definiraju u početnoj fazi psihoterapije, a u sljedećoj fazi se produbljuje rad na postavljenim ciljevima. Ritam i proces promjena nisu uvijek u ravnoj ili uzlaznoj liniji, događaju se usponi i padovi, ali upravo kroz te uspone i padove dolazi do stvarne promjene.

Metode i tehnike u psihoterapiji

Metode i tehnike koje se koriste u psihoterapiji ovise o pristupu i educiranosti samog terapeuta, vrsti problema i ciljevima s kojima klijent dolazi. Ovise i o klijentovoj motiviranosti i otvorenosti prema prihvaćanju novih načina mišljenja i ponašanja.

Najčešće psihoterapijske tehnike

Osim razgovora, aktivnog slušanja te refleksije i parafraziranja, tehnike koje se najčešće koriste u psihoterapiji su: različite projektivne i kreativne tehnike, igranje uloga, slobodne asocijacije, analiza snova, Mindfulness i povećanje svjesnosti, tehnike disanja i relaksacije, tehnike suočavanja, rad na tijelu, meditacija i/ili vođena vizualizacija, i druge.

Terapeut može kombinirati tehnike iz različitih pravaca, a klijent može između susreta dobiti domaću zadaću u kojoj će, na primjer, voditi dnevnik, izlagati se određenim situacijama i aktivno primjenjivati naučeno u svakodnevnom životu.

„Ne možeš se vratiti i promijeniti početak, ali možeš početi tamo gdje jesi i promijeniti kraj.” C. S. Lewis

Ako razmišljate o psihoterapiji i trebate podršku u odabiru terapeuta, slobodno nam se javite  — taj prvi korak je često i najvažniji.

Želite krenuti na psihoterapiju? Dogovorite svoj susret!